Temps de sommeil de Bébé : combien d’heures à chaque âge ?

Lorsqu’on s’intéresse au sommeil des tout-petits, que ce soit parce qu’on attend impatiemment que Bébé fasse ses nuits ou parce qu’on souhaite mieux comprendre le rythme physiologique de son enfant, on est souvent amené à se demander : “Combien de temps dort un bébé à 1 mois, 3 mois, 6 mois, 1 an ?” Et il arrive encore pendant longtemps de se demander si son enfant a bien son quota de sommeil, s’il dort assez, ou trop ?

Faisons le point sur les temps de sommeil normaux à chaque âge, en gardant en tête que chaque enfant à ses propres besoins.

Version courte

• Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 18h par jour, selon un rythme encore très irrégulier.
• Un bébé en bonne santé fera souvent ses nuits autour de 3-4 mois.
• Le sommeil se consolide puis réduit progressivement. La nuit peut atteindre 12h et une à trois siestes complètent le besoin de sommeil selon l’âge.
• Les siestes disparaissent souvent complètement entre 3 et 5 ans.
• Chaque enfant a son propre rythme. Les signes de trop ou trop peu de sommeil sont donc les meilleurs indicateurs pour ajuster ses horaires de sommeil à ses besoins.

Temps de sommeil bébé : durée et découpage à chaque âge

Une évolution progressive et naturelle

Les schémas et rythmes de sommeil d’un bébé évoluent à mesure qu’il grandit. D’abord, ses besoins et ses capacités physiologiques évoluent. Et il est aussi confronté au rythme de vie de sa famille : d’abord, l’alternance jour/nuit, puis les routines qui se répètent (heures des repas, du bain, etc.).

Le rythme de Bébé se co-construit donc progressivement en fonction du quotidien au jour le jour avec son nouveau-né et des contraintes familiales (horaires de travail, rythme des aînés s’il y en a…).

Le tableau ci-dessous vous donne une réponse rapide sur les temps de sommeil attendus à chaque âge. Gardez en tête que votre enfant peut être un long ou un court dormeur. N’hésitez pas à demander leur avis aux personnes qui le gardent, qui ont souvent connu plus de jeunes enfants que vous, si vous avez des doutes.

Temps de sommeil de Bébé : le tableau récapitulatif

Evolution du sommeil du petit enfant de 0 à 5 ans

Si on résume, il y a trois grandes phases dans le tableau ci-dessus.

A la naissance : un sommeil fragmenté qui se consolide peu à peu

De la naissance à 3-4 mois, le rythme est assez erratique : le bébé dort très souvent, peu de temps d’affilée, car ses cycles de sommeil durent 45-50 minutes à la naissance. Le sommeil nocturne se consolide progressivement et une régularité des horaires de sommeil se met doucement en place, surtout à partir de 2 mois.

La plupart du temps, Bébé se met à faire ses nuits spontanément entre 2 et 4 mois. Cependant, il arrive qu’un ou plusieurs paramètres extérieurs perturbent cette acquisition naturelle. Et il est aussi possible de favoriser la mise en place d’un rythme plus soutenable pour nous, adultes qui faisons nos nuits depuis de longues années… et ne siestons pas 4 à 6 fois entre 7h et 23h !

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Entre 3-4 mois et 3-5 ans : la disparition des siestes

Un rythme bien rodé : une nuit de 10-12h et des siestes en journée

De 3-4 mois à 3-5 ans, le jeune enfant fait une nuit de 10-12h et complète son besoin de sommeil en journée en trois, puis deux, puis une seule sieste, selon un rythme régulier. Cette régularité l’aidera à récupérer au plus vite des changements de rythme occasionnels et de la fatigue associée. Par exemple : en période de vacances. Pendant ce temps, la durée des cycles de sommeil augmente progressivement pour atteindre 1h30 à 2h selon les enfants.

Après avoir un peu, beaucoup ou même pas du tout lutté pour mettre en place un rythme régulier et prévisible des siestes de votre enfant, vous n’êtes peut-être pas ravis d’apprendre que vient le temps qu’elles disparaissent ! Rassurez-vous, cela se fait progressivement.

Quelle sieste disparaît quand ?

La première concernée est la sieste de fin d’après-midi, qui disparait schématiquement vers 8-9 mois. Chez certains, cela viendra dès 6 mois, chez d’autres vers 1 an. Chacun son rythme ! Les principaux signes que cette sieste n’est plus nécessaire sont que le bébé n’arrive pas à s’endormir lorsque vous le couchez et/ou il s’endort et se réveille de plus en plus tard pour ensuite avoir d’autant plus de mal à s’endormir en début de nuit. Quand vous faites ce constat, vous pouvez envisager de faire sauter une sieste de temps en temps ou de réduire progressivement la durée de la sieste, selon ce qui fonctionne mieux chez vous. Dans tous les cas, la transition se fait assez rapidement, en quelques jours à quelques semaines.

La seconde sieste à disparaître est celle du matin, vers 12-18 mois, avec les mêmes signes avant-coureurs que précédemment. La disparition de cette sieste débloque des possibilités de sorties en matinée, c’est chouette pour le rythme de la famille.

Enfin, la dernière sieste à disparaître est celle du tout début d’après-midi, entre 3 et 5 ans. Cette réduction du besoin de sommeil est accompagnée à la maternelle en petite voire en moyenne section. Vous pouvez maintenant envisager des sorties à la journée le week-end !

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A partir de 3-5 ans : un sommeil similaire à celui de l’adulte, en plus conséquent

Au-delà, l’enfant continue de dormir 10-12h, la nuit uniquement. Ses cycles de sommeil (durée des cycles et répartition en sommeil profond et sommeil léger) sont très proches de ceux de l’adulte.

Les prochains grands changements interviendront à l’adolescence, quand le rythme circadien tendra à se décaler un peu plus tard dans la journée. C’est pour ça que les ados aiment la grasse mat’ mais ça, c’est une autre histoire…

Signes que Bébé dort trop ou trop peu

J’ai dit plus haut de ne pas s’alarmer si votre enfant ne colle pas tout à fait avec les âges ou les horaires indiqués dans ce tableau synthétique. Il a vocation à vous donner des repères, vous indiquer le sens de l’histoire.

Ce qui est important au quotidien, c’est d’observer votre enfant pour identifier quand il dort trop ou trop peu.

A mesure que vous observerez votre petiot, vous décoderez de mieux en mieux quels comportements parmi ceux-là (et d’autres !) sont les plus significatifs pour lui.

Ce qu’il faut retenir sur le temps de sommeil de Bébé

Vous connaissez maintenant les grandes lignes de l’évolution naturelle du sommeil de votre enfant et les signes qui aident à détecter un manque ou un excès de sommeil chez vous loulous :

• Le nouveau-né dort 16 à 18h par jour, selon un rythme très fragmenté et irrégulier. Son sommeil se consolide peu à peu : il pourra souvent faire ses nuits vers 3-4 mois, parfois avant, parfois après.
• Ensuite, son sommeil continue de se consolider : il passe globalement de trois à zéro sieste d’ici ses 3-5 ans.
• La meilleure façon de savoir s’il dort bien, ni trop, ni trop peu, reste de l’observer. Son état général au lever et au coucher sont les indices les plus fiables pour vous indiquer si ses besoins en sommeils sont respectés.

Vous êtes donc parés pour ajuster progressivement le rythme de la maisonnée tout en respectant les besoins de chacun : félicitations !

Questions fréquentes sur le temps de sommeil de Bébé

A lire aussi sur la vie avec des tout-petits

Mes sources

Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV)

• Comment le sommeil évolue avec l’âge ? [Page consultée le 23/07/2025]
• Sommeil de l’enfant [Page consultée le 23/07/2025]

Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) & Candide Baby Group

• Le Sommeil de 0 à 3 ans, décembre 2018

Réseau Morphée

• Le sommeil de l’enfant [Page consultée le 23/07/2025]
• Sommeil normal du bébé : de la naissance à 3 ans [Page consultée le 23/07/2025]

Esthel O.

• Les secrets d’un sommeil autonome. [Ebook auto-publié en 2021 sur reverseveiller.com]
• Donner un rythme à bébé de 0 à 6 mois. [PDF partagé en 2020 sur reverseveiller.com]